こんにちは、証券システム開発グループのTです。

体重増量、筋力アップのためにジムでのトレーニングを始めた時の話です。

私の行ったジムには多くのマシンがあり、
ジムのトレーナーさんにマシンの使い方を教わりながらトレーニングをしていました。

体重を気にせず数週間トレーニングを続けていたのですが、
なんと２キロも体重が落ちていました。

体重を増やす目的があったジムで減量してしまい、トレーナーさんに聞いたところ、
「食べる量が少ない」とのことでした。
詳しく聞いてみると消費しているカロリーが摂取しているカロリーを上回ってしまっているとのことで、
例えば増量したいときはタンパク質を体重×2g摂取するというように
必要な栄養の目安が決まっているとのことでした。

聞いたことはあったものの今回の筋トレで改めて実感する結果となりました。

太りたい方、痩せたい方いると思いますがこのように栄養素を考えて食事をして見ると多少変わるかもしれません。

私はこれからはもう少し細かい箇所までみて生活することを心がけようと思います。